Rychlá lowcarb "sladká" snídaně občas přijde vhod :)
Další nápady a inspirace:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
4 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžička |
|
kořenicí směs perníkové koření
|
1 lžička |
|
erythritol, sukrin
|
1 lžička |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v plastové misce a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnky.
Tvaroh oslazený čekankovým sirupem.
Makronutrienty
tuky
47%
sacharidy
24%
24%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 166 kJ | 796 kJ |
| Kalorická hodnota | 279 kcal | 190 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11 g
2,61 g |
7,48 g
1,78 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,1 SVJ | 0,748 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,5 g
3,01 g |
14,7 g
2,06 g |
| Bílkoviny | 13,3 g | 9,1 g |
| Sůl | 0,415 g | 0,283 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
