Lehká lowcarb večeře, snídaně či pohoštění...
V případě zájmu sledujte a sdílejte zde:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Chlebíček | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
4 lžíce |
|
dýňová semínka
|
2 lžíce |
|
kmín drcený
|
1 g |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
| Navrch | |
|
čerstvý krémový sýr
|
80 g |
|
šunka sušená, pršut, prosciutto
|
20 g |
|
vajíčka
vařené
|
0,5 kusu |
|
ředkvičky
|
0,5 kusu |
|
paprika kapie
|
0,2 kusu |
|
ředkvičky, naklíčené výhonky
|
2 g |
|
dýňová semínka
|
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v kulaté misce a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnky.
Poté opečeme na suché pánvi dozlatova a nazdobíme (krémový sýr, prosciutto, vejce, paprika, ředkvička, naklíčená ředkvička).
Makronutrienty
tuky
53%
sacharidy
14%
14%
bílkoviny
33%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 124 kJ | 1 666 kJ |
| Kalorická hodnota | 269 kcal | 398 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,92 g
2,26 g |
8,77 g
3,35 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,592 SVJ | 0,877 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,8 g
4,79 g |
32,3 g
7,1 g |
| Bílkoviny | 13,4 g | 19,9 g |
| Sůl | 1,12 g | 1,65 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
