Upečte na snídani třeba proteinový banana bread, ten si s chutí dá partner i děti!
- 30m
- 10 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
bílkový sýr natural (šmakoun, schmaky)
|
100 g |
|
banány
|
2 kusy |
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
bílý jogurt
|
120 g |
|
med včelí
|
1 lžička |
|
ovesné vločky jemné
|
170 g |
Postup přípravy
-
Šmakouna, banány, vejce, jogurt a med rozmixujte dohladka. Poté vmíchejte vločky. Podle chuti můžete přidat ořechy, sušené ovoce, semínka, kokos nebo třeba kousky čokolády.
-
Ve vymazané nebo pečicím papírem vyložené formě pečte na 180 °C asi 25–30 minut.
Makronutrienty
tuky
10%
sacharidy
68%
68%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 683 kJ | 484 kJ |
| Kalorická hodnota | 163 kcal | 116 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
25,2 g
5,05 g |
17,8 g
3,57 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,52 SVJ | 1,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,9 g
1,34 g |
2,76 g
0,948 g |
| Bílkoviny | 8,18 g | 5,79 g |
| Sůl | 0,171 g | 0,121 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
