Rychlé lowcarb jídlo, přidáme si co zrovna máme v lednici :)
Snídaně, obědy, svačiny, večeře, sladínky,...
https://www.instagram.com/p/CbpeQHbsJz1/...
- 22m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Frittata | |
|---|---|
|
ředkvičky
|
4 kusy |
|
cuketa
|
0,5 kusu |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
červená paprika
|
0,25 kusu |
|
zelené fazolové lusky mražené
|
20 kusů |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
sýr eidam 45% uzený,
|
50 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Zeleninu si vyskládáme do pekáčku nebo do pánve co může do trouby. Vajíčko rozkvedláme se solí, pepřem a zalijeme zeleninu. Nahoru dáme sýr. Zapékáme na 170 stupňů cca 20 minut.
Makronutrienty
tuky
35%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
48%
48%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 374 kJ | 1 001 kJ |
| Kalorická hodnota | 89,4 kcal | 239 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,71 g
0,525 g |
7,26 g
1,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,271 SVJ | 0,726 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,57 g
2,64 g |
14,9 g
7,05 g |
| Bílkoviny | 7,53 g | 20,2 g |
| Sůl | 0,504 g | 1,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
