Jednoduchá snídaně či svačinka z mála ingrediencí.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vločky ovesné
|
100 g |
|
mléko polotučné
|
100 ml |
|
Cottage sýr
|
120 g |
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
jablka
|
2 kusy |
|
ořechy pekanové
|
20 g |
|
skořice mletá
|
1,5 lžiček |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme je se všemi ingrediencemi dohromady, nalijeme do formy (na srnčí hřbet) a pečeme zhruba 40 minut na 180 °C.
Dobrou chuť.
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
58%
58%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 558 kJ | 2 158 kJ |
| Kalorická hodnota | 133 kcal | 516 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
16,4 g
2,06 g |
63,3 g
7,96 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,64 SVJ | 6,33 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,2 g
1,1 g |
20,1 g
4,27 g |
| Bílkoviny | 6,53 g | 25,2 g |
| Sůl | 0,27 g | 1,04 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
