I sladké jídlo se dá připravot výživně, s dostatkem bílkovin a ne jako cukrová bomba. Při nízkosacharidové stravě vyměňte banán a pomeranč za drobné bobulovité ovoce.
- 10m
- 5 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vejce slepičí střední, m
|
5 kusů |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
2 lžičky |
|
tvaroh hrudkovitý
hustý farmářský plnotučný tvaroh
|
100 g |
|
banány
|
0,5 kusu |
|
pomeranč
|
0,5 kusu |
Postup přípravy
-
Vejce rozmixujte. Na ghí z něj pak usmažte palačinky, vychází to přibližňe z 1 vajíčka 1 palačinka.
-
Hotové palačinky potřete tvarohem a obložte ovocem.
Makronutrienty
tuky
41%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 617 kJ | 598 kJ |
| Kalorická hodnota | 147 kcal | 143 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,58 g
2,33 g |
4,44 g
2,26 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,458 SVJ | 0,444 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10 g
4,25 g |
9,73 g
4,13 g |
| Bílkoviny | 9,72 g | 9,42 g |
| Sůl | 0,209 g | 0,203 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
