Rychlá nízkosacharidová snídaně či večeře, ozdobíte čím chcete a vždy to bude dobré a low carb.
www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 10m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
mléko plnotučné
|
120 ml |
|
máslo čerstvé
rozpuštěného másla
|
2 lžíce |
|
mandlová mouka
|
4 lžíce |
|
cibulka jarní, sečka
|
20 g |
|
šunka
|
40 g |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme dohromady mokré ingredience a vyšleháme. Do směsi přidáme mouku +kypřící prášek a promíchame do hladkého tekutého těsta.
Pečeme ve vaflovači do zlatava, vyjdou 4 vafle.
Vafle jsem zdobila zakysanou smetanou a jarní cibulkou.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 876 kJ | 773 kJ |
| Kalorická hodnota | 209 kcal | 185 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,37 g
0,863 g |
5,62 g
0,762 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,637 SVJ | 0,562 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,1 g
4,79 g |
14,2 g
4,22 g |
| Bílkoviny | 10,6 g | 9,39 g |
| Sůl | 0,865 g | 0,763 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
