Rychlá, zdravá a chutná svačinka, která zasytí a dodá bílkoviny. A za pár kaček. Recept je jednoduchý a zvládne ho i naprostý začátečník.
- 10m
- 6 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
120 g |
|
pažitka nať čerstvá
|
1 svazek |
|
pepř černý mletý
|
2 špetky |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Pažitku nasekáme najemno a přimícháme do tvarohu. Osolíme a opepříme podle chuti.
Na prkénko si připravíme 6 plátků šunky a ochucený tvaroh na ně rovnoměrně rozdělíme. Zarolujeme a můžeme podávat.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
14%
14%
bílkoviny
65%
65%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 404 kJ | 250 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,5 kcal | 59,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,64 g
2,42 g |
1,63 g
1,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,264 SVJ | 0,163 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,06 g
2,17 g |
2,51 g
1,34 g |
| Bílkoviny | 12,3 g | 7,63 g |
| Sůl | 1,62 g | 1 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
