Nízkosacharidový oběd může být skvělý a rychlý - tento od Malvíny Hudyové je přesně takový!
- 35m
- 6 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Rolky | |
|---|---|
|
šunka krůtí
|
100 g |
|
sýr eidam 30%, plátky
|
100 g |
|
bazalka čerstvá
|
6 snítek |
|
žampiony čerstvé
|
200 g |
|
máslo čerstvé
|
1 lžíce |
|
rajčata sušená
|
50 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
droždí lahůdkové sušené, tebi
|
2 lžíce |
|
olivový olej
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Na plátek šunky jsem přidala plátkový sýr, bazalku, orestovaný žampióny, sušené rajčata, zamotala a pomohla jedným paratkem,aby se rolky nerozmotaly... obalila ve vajíčku a lahůdkovém droždí.
-
Dala na pečící papír,pokapala ol.olejem. pekla na 190°° asi 25 až 30min... k tomu kedlubnový brambory. Vařené stejně jako klasické brambory, jen jsem přidala kurkumu.... salát: nakrájená zelenina. Jelikož jsem místo zakysačky koupila smetanu,???????? tak jsem do salátu přidala lž.majolky supr:)
Makronutrienty
tuky
23%
sacharidy
24%
24%
bílkoviny
54%
54%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 583 kJ | 544 kJ |
| Kalorická hodnota | 139 kcal | 130 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,48 g
3,88 g |
6,05 g
3,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,648 SVJ | 0,605 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,23 g
3,76 g |
5,81 g
3,51 g |
| Bílkoviny | 14,7 g | 13,7 g |
| Sůl | 11,9 g | 11,1 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
