Když se přidají hranolky z máslové dýně, zakysaná smetana místo tatarky - je zdravý lowcarb oběd hnedle hotový.
Děkujeme za skvělý tip Anně Fojtíkové :)
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| "Smažený" sýr | |
|---|---|
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
droždí lahůdkové sušené, tebi
|
2 lžíce |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
100 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
Postup přípravy
-
Recept na smažák: Hrnek dobře vymazat máslem a vysypat sušeným lahůdkovým droždím. Pak dáme 5 dkg jemně strouhaného sýra, pak dáme 1 rozšlehané vejce a pak zase dáme 5 dkg jemně strouhaného sýra a povrch posypeme opět sušeným lahůdkovým droždím.
-
Vlníme v mikrovlnce na plný výkon asi 3 - 4 minuty. Pak ještě nechat v mikrovlnce tak 2 minuty odstát. Dobu vlnění si každý musí upravit podle toho jakou má mikrovlnku.
Makronutrienty
tuky
43%
sacharidy
4%
4%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 188 kJ | 2 110 kJ |
| Kalorická hodnota | 284 kcal | 504 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,78 g
1,28 g |
3,16 g
2,27 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,178 SVJ | 0,316 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,6 g
11,9 g |
34,7 g
21,1 g |
| Bílkoviny | 24 g | 42,5 g |
| Sůl | 1,39 g | 2,47 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
