Že nemůžete mlsat zdravě? Ale ano! Vyzkoušejte rychlý, zdravý a levný dezert plný bílkovin.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
smetana na vaření
|
4 lžíce |
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
vanilkový extrakt
|
0,5 lžičky |
borůvky
|
60 g |
skořice
|
1 špetka |
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
20 g |
Postup přípravy
-
Tvaroh vyšleháme do hladka se smetanou, vanilkovým extraktem a trochou citronové šťávy. Posypeme ovocem, na kousky nasekanou hořkou čokoládou a špetkou skořice.
Makronutrienty
34%
36%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 495 kJ | 1 826 kJ |
Kalorická hodnota | 118 kcal | 436 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
7,47 g
4,3 g |
27,5 g
15,9 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,747 SVJ | 2,75 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,48 g
4,2 g |
23,9 g
15,5 g |
Bílkoviny | 7,76 g | 28,6 g |
Sůl | 0,071 g | 0,264 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů