Celkem rychlá večeře či lowcarb pohoštění. Do náplně si dáte cokoliv - zeleninu, ořechy, bylinky...
www.instagram.com/anetschneiderova/
- 30m
- 10 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
mozzarella
|
1 kus |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
sezamové semínko světlé
umlet na mouku
|
2 lžíce |
| Náplň | |
|
lučina
|
100 g |
|
špenát, čerstvé listy
|
4 hrsti |
|
šunka
|
100 g |
|
sýr eidam 30%, plátky
|
100 g |
Postup přípravy
-
Mozzarellu rozmixujete s vejci a moukou, rozetřete na plech a pečete na 180 stupňů cca 15 minut. Poté pomažete lučinou, dáte špenát, šunku, sýr a smotáte. Dáte smotané péct ještě na dalších 10 minut. Poté necháte vychladnout a nakrájíte. Doufám, že bude chutnat a nezapomeňte mě označit :)
Makronutrienty
tuky
44%
sacharidy
6%
6%
bílkoviny
50%
50%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 826 kJ | 548 kJ |
| Kalorická hodnota | 198 kcal | 131 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,04 g
0,894 g |
1,35 g
0,593 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,204 SVJ | 0,135 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14 g
6,27 g |
9,31 g
4,16 g |
| Bílkoviny | 16,1 g | 10,7 g |
| Sůl | 1,29 g | 0,856 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
