Dneska je krásné ráno a já už se nemohla dočkat, až si dám včera udělenou mou oblíbenou rybičkovou - taky milujete pomazánky? K tomu lněný toustik z fofr chleba z mikrovlnky, paprika, tu k rybičkové miluju nejvíc a trocha zeleniny, oliv a sýr...
- 3m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
sardinky v oleji
|
300 g |
|
majonéza
|
2 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžíce |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše na pomazánku společně vyšleháme či smícháme.
-
Fofrchleba: 1 vejce, lžíce tvarohu (cottage, zakysky, jogurtu, Lučina, paloucek, ricotta) 2-3 lžíce mletého lněného semínka (klidně trocha semínek celých) špetka soli, trocha prášku do pečiva, v mikrovlnce asi 3-4 minuty
Makronutrienty
tuky
51%
sacharidy
4%
4%
bílkoviny
45%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 009 kJ | 1 005 kJ |
| Kalorická hodnota | 241 kcal | 240 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,42 g
1,51 g |
1,42 g
1,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,142 SVJ | 0,142 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19 g
7,08 g |
18,9 g
7,06 g |
| Bílkoviny | 16,8 g | 16,7 g |
| Sůl | 0,586 g | 0,584 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
