Lowcarb oběd rychle, barevně a chutně ...
Zajímavý recept od Myrma VW, děkujeme :)
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
rybí filé
|
200 g |
|
česnek stroužky
|
3 kusy |
|
sůl
|
2 špetky |
|
olivový olej
|
1 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
smetana ke šlehání, šlehačka
|
70 g |
Postup přípravy
-
Nakrájíme 2 kostky filet na malé kostičky. Asi 3 stroužky česneku, sůl, oliv.olej, na 30-60min odležet. Pak osmahnout na kousku másla 5min a zalít cca 1/3 smetany 33%. Povařit a hotovo.
Makronutrienty
tuky
45%
sacharidy
9%
9%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 672 kJ | 1 979 kJ |
| Kalorická hodnota | 161 kcal | 473 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,3 g
0,723 g |
6,79 g
2,13 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,23 SVJ | 0,679 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,8 g
5,76 g |
34,8 g
17 g |
| Bílkoviny | 12 g | 35,2 g |
| Sůl | 0,85 g | 2,51 g |
Alergeny
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
