Jednoduchý nízksacharidový dezert či snídaně, plný bílkovin...
- 30m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Hmota | |
---|---|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
vajíčka
|
2 kusy |
erythritol, sukrin
|
2 lžičky |
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
mouka kokosová
|
20 g |
mandle lupínky
|
5 lžiček |
smetana ke šlehání, šlehačka
|
100 ml |
citrónová šťáva
|
1 lžíce |
citrónová kůra
|
1 lžička |
Navrch | |
vaječný bílek
|
1 kus |
sůl
|
1 špetka |
čokoláda hořká, 70 - 85%
|
20 g |
borůvky
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše spolu vymiešam, dam zapiecť do maslom vymazané formy 180°C/20 minut.
Vymiešam 1 bielko zo štipkou soli, dam na horúci tvaroh a zapečiem eště 10min/200°C.
-
Hotové ozdobím horkou čokoládou a čučoriedkami.
Dobrú chuť:)
Makronutrienty
22%
29%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 823 kJ | 1 340 kJ |
Kalorická hodnota | 197 kcal | 320 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
6,75 g
3,07 g |
11 g
5 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,675 SVJ | 1,1 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,2 g
8,12 g |
24,7 g
13,2 g |
Bílkoviny | 8,87 g | 14,5 g |
Sůl | 0,291 g | 0,474 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů