Skvělý nízkosacharidový oběd - sytý, chutný, zdravý a rychlý...
Od Malvíny Hudyové, děkujeme :)
- 10m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
sýr eidam 45% uzený, plátky
|
50 g |
|
šunka vepřová
|
30 g |
|
olivy černé
|
10 kusů |
|
rajčata sušená
|
3 g |
|
bazalka čerstvá
|
2 snítky |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vejce rošlehat,osolit,opepřit, nalít na pánev, nechat trochu zatáhnout. Posypat olivama, sušenými rajčaty, čerstvou bazalkou. Omeletu otočime.... na půlku omelety přidat plátkový sýr, ale můžete i mozzarelu v nálevu, kterou nakrájíte na plátky, přidáte plátky šunky nebo třeba slaniny. Přeložíte omeletu na půlku, nechate sýr roztéct. Pomoc si můžete pokličkou????
Makronutrienty
tuky
44%
sacharidy
7%
7%
bílkoviny
49%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 716 kJ | 2 076 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 496 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,82 g
0,699 g |
5,26 g
2,03 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,182 SVJ | 0,526 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,1 g
5,45 g |
35,1 g
15,8 g |
| Bílkoviny | 13,5 g | 39,2 g |
| Sůl | 1,96 g | 5,68 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
