Chleba je lowcarb, čili klasika zdravěji a se spoustou zeleniny!
Pokud chcete vidět všechny mé recepty, sledujte ????
https://www.instagram.com/p/CdqeWZRsz_w/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Chleba | |
---|---|
vajíčka
|
1 kus |
mléko plnotučné
|
5 lžic |
mandlová mouka
|
4 lžíce |
dýňová semínka
|
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
sůl
|
1 špetka |
Ještě | |
vajíčka
|
1 kus |
sůl
|
1 špetka |
sýr eidam 30%, plátky
|
50 g |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce a dáme na 3 minuty do mikrovlnné trouby.
Poté rozkvedláme v misce vajíčko se solí a pepřem a chléb v něm obalíme. Nahoru dáme dva plátky sýra a zapečeme v horkovzdušné fritéze (Klarstein VitAir) na 230 stupňů 4 minuty.
Makronutrienty
16%
39%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 1 079 kJ | 1 473 kJ |
Kalorická hodnota | 258 kcal | 352 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
6,48 g
0,959 g |
8,84 g
1,31 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,648 SVJ | 0,884 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19 g
5,29 g |
25,9 g
7,22 g |
Bílkoviny | 16,3 g | 22,3 g |
Sůl | 1,4 g | 1,91 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů