Tip na rychlou a zdravou nízkosacharidovou snídani:)
- 2m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Makové mléko | |
---|---|
mák mletý
|
4 lžíce |
smetana na vaření
|
100 ml |
mléko plnotučné
|
100 ml |
prášek proteinový, vanilka
|
30 g |
Navrch | |
chia semínka
|
1 lžička |
maliny sušené mrazem
|
10 g |
mandle
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše kromě marmelády rozmixujeme.
Do sklenice dáme brusinky a přilejeme husté makové mléko. Ozdobíme namočenými mandlemi, semínky a sušenými malinami.
Makronutrienty
27%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 985 kJ | 2 922 kJ |
Kalorická hodnota | 235 kcal | 698 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
11,7 g
3,27 g |
34,6 g
9,68 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,17 SVJ | 3,46 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15 g
5,14 g |
44,4 g
15,2 g |
Bílkoviny | 15,8 g | 46,9 g |
Sůl | 0,096 g | 0,285 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů