Oblíbená nízkosacharidová snídaně, ozdobíme si dle možností nejlépe čerstvým ovocem, jogurtem, šlehačkou...
Děkujeme Sáře Oddfish za recept :)
- 45m
- 7 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
vajíčka
|
2 kusy |
len, lněné semínko mleté
|
3 lžičky |
chia semínka
|
1 lžíce |
prášek proteinový
|
1 lžíce |
skořice mletá
|
0,5 lžičky |
extrakt ze stévie
|
1 g |
smetana na vaření
|
1 lžíce |
máslo přepuštěné, ghí
na smažení
|
2 lžíce |
Navrch | |
borůvky
|
2 hrsti |
bílý jogurt smetanový
|
200 g |
Postup přípravy
-
Lívance jsem tentokrát dělala- 2 vejce, lžíce jemně mletého lněného semínka, lžíce chia a lžíce mandlového proteinu (grizly.cz), skořice, 2 kapky stévie a troška smetany, rozkvedlala kvedlákem a nechala 1/2 hodiny nabobtnat. Když je těsto hodně husté, stačí doředit smetanou. Ale měla by to být taková kašička????
-
Smažím vždy na ghí, má to pak úžasnou chuť. Zbytek ozdob už nesladím. Množství je na více porcí, to už si musí každý dopočítat sám, kolik může k dennímu příjmu :)
Makronutrienty
25%
26%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 673 kJ | 497 kJ |
Kalorická hodnota | 161 kcal | 119 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
6,45 g
1,48 g |
4,76 g
1,1 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,645 SVJ | 0,476 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,5 g
6,69 g |
9,21 g
4,94 g |
Bílkoviny | 6,79 g | 5,01 g |
Sůl | 0,15 g | 0,111 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů