Další můj lowcarb oběd...
Pěkný den plný dobrého jídla, pro inspiraci:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
|
sůl
|
2 špetky |
|
pepř černý mletý
|
2 špetky |
| Celerové hranolky | |
|
celer
|
0,5 kusu |
|
kořenicí směs provensálské bylinky
|
1 lžička |
|
olivový olej
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Omáčka | |
|
bylinky čerstvé směs
(oregano klasické, oregano pikantní, tymián, rozmarýn)
|
1 hrst |
|
vývar zeleninový domácí
|
100 ml |
|
smetana na vaření
|
100 ml |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Prsa osolíme, opepříme a opečeme na másle dozlatova.
-
Celer oloupeme a nakrájíme na hranolky. Dochutíme bylinkami, soli, pepřem a promícháme s olejem. Pečeme na 190 stupňů dozlatova.
-
Do mixéru nalijeme vývar, přidáme bylinky, sůl, pepř a vymixujeme dohladka. Poté přelijeme do rendlíku, zredukujeme přebytečnou tekutinu, zalijeme smetanou a svaříme na požadovanou hustotu.
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
62%
62%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 379 kJ | 2 050 kJ |
| Kalorická hodnota | 90,7 kcal | 490 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,53 g
1,04 g |
19,1 g
5,63 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,353 SVJ | 1,91 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,36 g
1,59 g |
18,1 g
8,58 g |
| Bílkoviny | 11,3 g | 60,8 g |
| Sůl | 0,669 g | 3,61 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
