Letní rychlý lowcarb oběd...
Další dobroty můžete sledovat i zde:
https://www.instagram.com/p/ChrSan9LuPZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Kuřecí prsa | |
---|---|
kuřecí prsa
s kůží
|
2 kusy |
bylinky čerstvé směs
|
1 hrst |
olivový olej z pokrutin
|
2 lžíce |
sůl
|
2 špetky |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Rajčata | |
rajčata cherry
|
20 g |
sýr parmazánového typu
|
20 g |
oříšky piniové, cedrové
|
1 lžíce |
pepř černý mletý
|
2 špetky |
Postup přípravy
-
Prsa si nasolíme a napepříme, proložíme bylinkami a zalijeme olejem a necháme marinovat v lednici.
Poté je osmažíme nebo upečeme (já pekla v HF Klarstein VitAir, kůží dolů na 180 stupňů 20 minut, pak otočíme a pečeme ještě 15 minut).
-
Mix cherry rajčátek si nakrájíme a opepříme, na to pár hoblinek parmazánu a piniové oříšky.
Makronutrienty
2%
72%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 658 kJ | 1 934 kJ |
Kalorická hodnota | 157 kcal | 462 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
0,614 g
0,275 g |
1,81 g
0,81 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,061 SVJ | 0,181 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,46 g
1,73 g |
22 g
5,08 g |
Bílkoviny | 20,9 g | 61,4 g |
Sůl | 0,656 g | 1,93 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů