Jednoduché, rychlé, chutné, výživné a zdravé. Tyto sušenky jsou prostě báječné. Včera jsem je zkusila upéct, ale dnes jsem musela dodělat další várku, nebylo co vyfotit. Takže, tady jsou.
- 15m
- 13 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
60 g |
|
banány
|
80 g |
|
puding s příchutí vanilky, prášek
|
1 lžička |
|
ořechy vlašské
|
10 kusů |
|
čokoláda hořká
|
20 g |
Postup přípravy
-
Banán rozmačkejte vidličkou na kaši. Přisypte vločky a pudinkový prášek. Zamíchejte.
-
V mé první várce jsem do hmoty zamíchala i čokoládu, ale druhou várku jsem zkusila čokoládu a ořechy naskládat až na vytvarované sušenky – jde obojí, ale asi se lépe pracuje s hmotou bez čokolády.
-
Vytvořte si z hmoty kuličky, které naskládejte na pečicí papír.
Poté je lžičkou či prsty rozmáčkněte do tvaru sušenky a pokud jste čokoládu a ořechy nezapracovali do hmoty, teď je na ně čas. Nezapomeňte je trošku do hmoty vtlačit.
-
Pečte v rozehřáté troubě na 190 stupňů 10–12 minut. Poté opatrně sundejte z papíru.
Pokud to vydržíte, nechejte vychládnout. Dobrou chuť.
-
Poznámka
Sušenky by se mohly upéct i bez čokolády a klidně je poté třeba v rozpuštěné čokoládě namočit nebo jí je pocákat. To už záleží na vaší fantazii. Také bych někdy vyzkoušela verzi s kokosem, chia, ... Těžko se určuje počet porcí, takže to berte spíše orientačně, mně vyšlo 13 kousků.
Makronutrienty
64%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 335 kJ | 198 kJ |
| Kalorická hodnota | 319 kcal | 47,2 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,2 g
10,7 g |
5,94 g
1,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,02 SVJ | 0,594 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,5 g
4,34 g |
2,3 g
0,643 g |
| Bílkoviny | 7,46 g | 1,1 g |
| Sůl | 0,01 g | 0,001 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
