Lehké lowcarb jídlo do horkých dní.
Od Terezy Kalašové, děkujeme :)
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Placky | |
|---|---|
|
cuketa
|
1 kus |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
sýr eidam 30%
|
30 g |
|
mozzarella
|
30 g |
|
droždí lahůdkové sušené, tebi
|
20 g |
|
sůl
|
1 špetka |
| Brokolice | |
|
brokolice mražená
|
150 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný
|
10 g |
Postup přípravy
-
Cuketu nastrouhejte, osolte a nechte vypotit na cedníku. Smíchejte s ostatními ingrediencemi, tvořte placky na pečícím papíru a pečte 20 minut na 180 stupňů.
-
Brokolici krátce povařte nebo poduste na pánvi, osolte a posypejte sýrem.
Makronutrienty
tuky
23%
sacharidy
26%
26%
bílkoviny
51%
51%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 310 kJ | 1 002 kJ |
| Kalorická hodnota | 74,1 kcal | 240 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,94 g
0,806 g |
12,8 g
2,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,394 SVJ | 1,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,44 g
2,06 g |
11,1 g
6,66 g |
| Bílkoviny | 7,57 g | 24,5 g |
| Sůl | 0,534 g | 1,73 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
