DALŠÍ RECEPTY NAJDETE NA:
https://www.instagram.com/momfit.diary/
- 50m
- 10 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
mandlová mouka
|
100 g |
tvaroh měkký tučný
v kostce, při vaničkovém uberte mléko
|
250 g |
mléko polotučné 1,5% tuku
|
250 ml |
vajíčka
|
3 kusy |
vanilkový extrakt
|
0,5 lžičky |
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžíce |
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Bílky vyšleháme do tuha a žloutky smícháme s moukou, tvarohem, mlékem, vanilkou, citr. kůrou, kakaem, kokosem a práškem do pečiva. Nakonec opatrně vmícháme bílky. Pečeme v silikonové formě na 170°C asi 45 minutek.
-
Vychladlý můžeme polít čokoládovou polevou či ořechovým máslem.
Makronutrienty
24%
32%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 873 kJ | 707 kJ |
Kalorická hodnota | 209 kcal | 169 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,24 g
3,29 g |
6,68 g
2,66 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,824 SVJ | 0,668 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,4 g
5,17 g |
12,4 g
4,19 g |
Bílkoviny | 11,2 g | 9,09 g |
Sůl | 0,268 g | 0,217 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů