- 20m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Maso | |
---|---|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
sýr s modrou plísní, niva
|
100 g |
špenát, čerstvé listy
|
1 hrst |
mléko nízkotučné, odstředěné
|
200 ml |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso nakrájíme na tenké nudličky, osolíme a opepříme. Nasucho opečeme na pánvi s nepřilnavým povrchem.
-
Přidáme nakrájené špenátové listy a mléko. Povaříme.
Přidáme na kostičky nakrájenou nivu a necháme rozpustit.
Makronutrienty
6%
71%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 534 kJ | 2 192 kJ |
Kalorická hodnota | 128 kcal | 524 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
1,47 g
1,28 g |
6,05 g
5,24 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,147 SVJ | 0,605 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,55 g
2,73 g |
22,8 g
11,2 g |
Bílkoviny | 17,2 g | 70,6 g |
Sůl | 0,809 g | 3,32 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů