Rychlá a skvělá low carb(LC) snídaně, udělejte si tuto perníkovou kaši a nebudete litovat :)
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Kaše | |
---|---|
mandlová mouka
|
25 g |
mouka kokosová
|
20 g |
voda vlažná
|
200 ml |
kořenicí směs perníkové koření
|
1 lžíce |
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžíce |
vajíčka
|
1 kus |
Navrch | |
borůvky
|
1 hrst |
máslo čerstvé
|
1 lžička |
chia semínka
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháte obě mouky s vodou, kakaem, perníkovým kořením a ovocem, případně nastrouhanou mrkví, dáte vařit. Jakmile začne houstnout, sundáte z plotny a přidáte kokosový olej a vejce (tím bude krásně krémová), které metličkou pořádně rozšleháte do směsi a za stáleho míchaní vraťte na plotnu.
-
Nechte chviličku ještě probublat a můžete přesunout na talíř a ozdobit. Já ozdobila cukrfree máslem, chia semínky a borůvkami.
Pro další inspiraci se můžete podívat na instagram: anetschneiderova
Makronutrienty
37%
26%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 435 kJ | 1 685 kJ |
Kalorická hodnota | 104 kcal | 403 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
6,77 g
0,899 g |
26,2 g
3,48 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,677 SVJ | 2,62 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,59 g
1,74 g |
25,5 g
6,74 g |
Bílkoviny | 4,73 g | 18,3 g |
Sůl | 0,104 g | 0,403 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů