Tento low carb (LC) zákusek/snídaně obsahuje jen několik zdravých surovin, přesto...jen občas! Ale je moc dobrý, zkuste...
- 30m
- 6 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto (na rohlíčky i linecké) | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
|
zakysaná smetana
|
3 lžíce |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
vanilkový extrakt
|
2 ml |
|
mák mletý
přidat do půlky těsta
|
1 lžíce |
|
xylitol
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše na těsto si vyšleháme. Do půlky přimícháme mák (nebo co máte rádi)a střídavě dáváme doprostřed formy (jámám 20cm).
Posypeme ovocem (maliny, černý rybíz, angrešt) a dáme upéct asi 20min/200°C.
-
Hotové necháme ve vypnuté troubě schladnout.
Místo ovoce můžeme použít ořechy, místo máku kakao, čokoládu...mnoho možností.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 894 kJ | 586 kJ |
| Kalorická hodnota | 214 kcal | 140 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,89 g
2,8 g |
4,51 g
1,84 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,689 SVJ | 0,451 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,7 g
5,98 g |
11 g
3,92 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 6,79 g |
| Sůl | 0,116 g | 0,076 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
