- 10m
- 2 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
mouka pohanková hladká
|
2 lžíce |
mouka čiroková
|
30 g |
čočková mouka, mouka z čočky
|
15 g |
sůl
|
1 špetka |
lněný olej
|
1 lžíce |
voda vlažná
|
8 lžic |
Navrch | |
avokádo
|
1 kus |
borůvky
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
V míse smícháme 2 lžíce pohankové, 2 lžíce čirokové mouky a lžíci mouky z červené čočky, špetku soli, lžíci ostropeřcového oleje a 8 lžic vody.
-
Těsto nalijeme do vaflovače a upečeme. Dochutíme tím, co máme rádi – třeba avokádem, kakaem, slunečnicovou pomazánkou, či ovocem.
Makronutrienty
51%
9%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 804 kJ | 1 515 kJ |
Kalorická hodnota | 192 kcal | 362 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
17,1 g
0,622 g |
32,2 g
1,17 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,71 SVJ | 3,22 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,5 g
1,47 g |
25,4 g
2,77 g |
Bílkoviny | 3,08 g | 5,8 g |
Sůl | 0,282 g | 0,531 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů