Tyto low carb a keto koláče by šly s jakoukoliv náplní, toto je osvědčená klasika, prostě skvělá LC snídaně...:).
Instagram: anetschneiderova
- 1h
- 7 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
mouka kokosová
|
40 g |
mandlová mouka
|
20 g |
vajíčka
|
4 kusy |
máslo čerstvé
|
25 g |
sůl
|
1 špetka |
kypřící prášek do pečiva
|
1 lžička |
vanilkový extrakt
|
2 ml |
Náplň | |
tvaroh měkký tučný
do půlky vaničky mák+sladidlo, do druhé půlky jen sladidlo
|
1 kus |
mák mletý
|
3 lžíce |
xylitol
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Smícháte vše dohromady a necháte chvilinku aby kokosová mouka nasákla. Těsto je lepivější. Vytvoříte si v ruce kuličku a dáte na plech. Poté prsty zmáčknete abyste měli tak půl centimetru tlusté těsto.
-
poté už jen dáte náplň a ne až do okrajů - u tvarohové náplňě trošku dál - roztéká se. A pečete na 170 stupňu 20-30 minut.
Náplň : tvaroh - v půlce jsem si rozmíchala 3 lžíce máku + sladidlo
- druhou půlku jsem použila jen jako tvaroh + sladidlo
Makronutrienty
23%
33%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 957 kJ | 844 kJ |
Kalorická hodnota | 229 kcal | 202 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,64 g
2,41 g |
7,62 g
2,13 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,864 SVJ | 0,762 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,4 g
6,52 g |
14,5 g
5,75 g |
Bílkoviny | 12,1 g | 10,7 g |
Sůl | 0,479 g | 0,422 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů