Velice rychlý a snadný recept, který potěší vaše chuťové buňky, pokud máte zrovna teď chuť na něco sladkého. Všechny ingredience smícháte do hrníčku a jako zázrakem vznikne vláčná a lahodná buchta.
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
banány
|
1 kus |
|
olivový olej
|
3 lžíce |
|
mléko rostlinné
|
30 ml |
|
hladká mouka žitná celozrnná
|
4 lžíce |
|
cukr krupice
|
3 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva
|
1 g |
Postup přípravy
-
Banán, rozmačkejte na kašičku, přimíchejte k němu olej, mléko a špetku skořici. Do jiné misky prosejte mouku, cukr, kakao a kypřící prášek a zamíchejte. Obě směsi spojte dohromady (pokud by bylo těsto příliš tuhé, přidejte více mléka), vlijte do hrnku o obsahu 250 ml a "pečte" v mikrovlnce na nejvyšší teplotu 2 a půl až 3 minuty. Při pečení dort vyleze z hrnku, čehož se nemusíte lekat. Ozdobte cukrem, čerstvým ovocem a podávejte.
-
Další možnost jak upéct tuto pochoutku, vyzkoušela paní Dana. Paní Dana celý obsah nalila do misek na muffiny a pekla je v troubě rozpálené na 190°C 35 minut.
Makronutrienty
72%
6%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 097 kJ | 2 750 kJ |
| Kalorická hodnota | 262 kcal | 657 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
39,7 g
21,7 g |
99,4 g
54,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,97 SVJ | 9,94 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12 g
2,12 g |
30,2 g
5,3 g |
| Bílkoviny | 3,34 g | 8,37 g |
| Sůl | 0,136 g | 0,34 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
