S jarnou energiou a ranným slniečkom som dostala náladu na niečo takéto: granolu "čo dom dal" s mrazeným ovocím zo záhradky :)
- 25m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
1 hrnek |
|
mák
|
0,5 hrnku |
|
kokos sušený, strouhaný
|
0,5 hrnku |
|
skořice mletá
|
2 lžičky |
|
vanilkový extrakt
|
0,5 lžičky |
|
rozinky sušené
|
2 hrsti |
|
chia semínka
|
1 lžička |
|
pistácie nesolené
|
20 g |
|
sirup javorový
|
2 lžíce |
|
kokosový olej
|
1 lžíce |
|
mražená směs ovoce
|
100 g |
Postup přípravy
-
Všetko spolu dôkladne premiešame. Potom do zmesi pridáme ovocie, to som pridávala od oka, 1-2 hrsti sušených hrozienok (v tomto recepte jumbo golden, ale môžete dať aj klasické), oriešky a semienka, aké doma máme, ak máte mandle a pistácie, tak ich neváhajte použiť, k ovocíčku chuťovo perfektne zapasujú a javorový sirup alebo iné rastlinné sladidlo. Tento druh ovocia vie byť po upečení dosť kyselý, takže záleží od vás, či máte kyselú chuť radi alebo ste za vyváženosť. Pridáme ešte olej, ja som pridala kokosový.
-
Túto dobrotu pečieme 15-20 min na 160 stupňov, z čoho ju 1x premiešame.
Prajem dobrú ovocnú chuť :)
Makronutrienty
55%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 696 kJ | 4 135 kJ |
| Kalorická hodnota | 405 kcal | 988 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
41,5 g
4,98 g |
101 g
12,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,15 SVJ | 10,1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,7 g
14 g |
60,3 g
34,2 g |
| Bílkoviny | 8,49 g | 20,7 g |
| Sůl | 0,059 g | 0,144 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
