Teď je přesně čas upéct si tento low carb (LC) a keto nákyp :).
Instagram: anetschneiderova
- 1h:14m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
dýně
|
600 g |
|
vajíčka
|
4 kusy |
|
maso uzené vepřové
|
100 g |
|
sýr gouda
|
100 g |
|
slunečnicová semínka
|
150 g |
|
cibule
|
1 kus |
|
česnek stroužky
|
3 kusy |
|
sůl
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
majoránka sušená drhnutá
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Postup je jednoduchý - vše pořádně promícháte dohromady a pečete (já pekla ve formě na biskupský chlebíček) 60 minut na 180 stupňů. Nebojte se, když je po upečení uvnitř ještě vláčný, tak to má být a určitě už je hotový.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
30%
30%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 656 kJ | 2 079 kJ |
| Kalorická hodnota | 157 kcal | 497 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,06 g
1,67 g |
25,5 g
5,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,806 SVJ | 2,55 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,6 g
2,68 g |
33,5 g
8,5 g |
| Bílkoviny | 8,55 g | 27,1 g |
| Sůl | 0,882 g | 2,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
