Nesčetně možných variant, za třetinu ceny a bez přidaných cukrů, v tomto případě i bez lepku :)
- 5m
- 20 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
bezlepkové
|
1 hrnek |
|
kokos sušený, strouhaný
|
0,5 hrnku |
|
chia semínka
|
1 lžíce |
|
ořechy vlašské mleté
|
0,5 hrnku |
|
rozinky sušené
|
0,5 hrnku |
Postup přípravy
-
Vše si po vrstvách dáme do sklenice, pokocháme se a promícháme.
Až budu mít, dám domácí sušené třešně, černý rybíz, ořechy domácí jsou.
-
Nasypu si ráno do misky asi 4 lžíce, zaliju mlékem, dám na 30 sekund do mikrovlnky, zamíchám, posypu skořicí, příp. nastrouhám jablíčko, a skvělá snídaně je na stole.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
50%
50%
bílkoviny
11%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2 107 kJ | 378 kJ |
| Kalorická hodnota | 504 kcal | 90,3 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
44 g
2,94 g |
7,89 g
0,528 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,4 SVJ | 0,789 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
34,4 g
16,8 g |
6,17 g
3,02 g |
| Bílkoviny | 10,1 g | 1,82 g |
| Sůl | 0,069 g | 0,012 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
