Máš všetkého za celý deň plné brejle a chceš sa čo najrýchlejšie, najchutnejšie a najzdravšie navečerat?
Tak tu mám pre teba túto fit cuketkovú omeletu. Je jedno, koľko použiješ cukety a vajíčok, princíp ostáva stále ten istý :)
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
cuketa
|
1 kus |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
olej řepkový
|
1 lžíce |
|
sůl himálajská jemná
|
0,5 lžičky |
|
kmín mletý
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Cuketu opláchneme a nastrúhame. Dáme ju na panvicu, na ktorej máme už rozohriaty olej, orestujeme ju z oboch strán, dáme pozor na to, aby mala tvar omelety a rozklepneme do nej vajíčka. Ochutíme ju jednoducho morskou soľou, mletou rascou a čiernym mletým korením.
Večera na parádu :)
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 375 kJ | 1 979 kJ |
| Kalorická hodnota | 89,5 kcal | 473 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,32 g
0,201 g |
12,2 g
1,06 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,232 SVJ | 1,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,86 g
1,17 g |
36,3 g
6,18 g |
| Bílkoviny | 5,72 g | 30,2 g |
| Sůl | 0,656 g | 3,47 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
