Tak jednoduché jídlo, rychlé a výborné :)
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těstoviny | |
|---|---|
|
těstoviny široké nudle
čerstvé, z Lidlu
|
250 g |
|
máslo
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 lžička |
| Brokolice | |
|
brokolice
|
0,5 kusu |
|
kmín drcený
|
0,5 lžičky |
|
sůl
|
1 špetka |
| Dip | |
|
zakysaná smetana
|
3 lžíce |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
pažitka nať čerstvá
|
1 hrst |
|
sůl
|
1 špetka |
| Ještě | |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný
|
30 g |
Postup přípravy
-
Čerstvé těstoviny uvaříme dle návodu, tj. jen 3 minuty! Scedíme a vmícháme lžičku másla.
-
Brokolici rozebereme na růžičky, pokmínujeme a povaříme chvilku v osolené vodě do křupava.
-
Brokolici vmícháme do těstovin, servírujeme na talíř a posypeme parmezánem.
Na dip si nasekáme pažitku-nešetříme- , vše smícháme.
A hojně si dipu dopřejeme, mňam :).
Makronutrienty
tuky
18%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
16%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 022 kJ | 3 228 kJ |
| Kalorická hodnota | 244 kcal | 771 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
33,9 g
2,29 g |
107 g
7,24 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,39 SVJ | 10,7 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,06 g
2,26 g |
28,6 g
7,13 g |
| Bílkoviny | 7,97 g | 25,2 g |
| Sůl | 1,38 g | 4,36 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
